一日のうちに何回か、「お腹すいたなー」と思うシーンがありますよね。

ご飯が間近なら何とか我慢できるけど、そうでなければなかなか辛いもの。

ついつい近くのコンビニに行って、スナックやクリーム系のスイーツを買おうかな？なんて考えてしまいがちですが、実行した後には「しまった、高カロリーなのに…」と後悔することもしばしば。

そんな不本意な出来事が続いているあなたにおススメなのが、簡単にできる作り置きのおやつです。

「ケーキやクッキーは、手作りしたってどうせ高カロリーでしょ」と思わないで。

ぱぱっとシンプル材料でできるローカロリーのカンタンおやつの一つに、「アップル＆ハニー」があります。

作り方は本当に簡単です。

お好みのリンゴを一個、一口大にカット。

無農薬のリンゴを使えば、皮をむく手間が減る上に、ペクチンなどの栄養が取れるのでおすすめです。

レモン汁を少々ふりかけて、よくなじませます。

そこにリキッドタイプのはちみつを小さじ一さじたらして、あえます。これで完成！

中くらいのリンゴをまるまる使ったとしても、約150キロカロリーにしかなりません。

しかも、生のリンゴのビタミンや、良質の食物繊維がたっぷり補給できるので、美容効果も大。

はちみつが含むミネラルも見逃せませんね。

りんごはかさは少なく見えても、しゃきしゃきと噛みごたえがある果物なので、満腹感も早く得られます。

レモン汁をちょっぴりかけておくことで、りんごの果肉の白さが長く保てます。

（すぐに食べきってしまうのであれば、レモン汁は省略してもOKです。）

タッパーウェアなどに入れて冷蔵庫で保存すれば、数回にわけて食べられますよ。

もちろん、オフィスや学校などへ持って行くのもOKです。

アウトドアシーンに持参して、広い青空の下で食べると言うのも素敵ですね！

このアップル＆ハニー、実はれっきとしたアメリカの伝統スイーツです。

今回ご紹介したのはごくシンプルなレシピですが、アレンジは無限大。

例えば、レーズンやプルーン、あんず、クランベリーなどお好みのドライフルーツをあえても美味しいもの。

特に、ドライフルーツには美容効果の高いものが多いので、相乗効果が期待できますね。

また、アーモンドや松の実など、ナッツ類を加えてみても食感が変わっていいですよ。

はちみつを、砕いた黒砂糖・きび砂糖や、メープルシロップにかえてみてもよいでしょう。

美肌づくりの味方であるこれらの食材を使って、身体に優しい簡単作り置きおやつに親しんでみましょう。

手作りおやつでほっと一息ついているあなたの姿は…女子力が格段にアップしていること、間違いなしです！